一般几点睡算熬夜?（几点睡才算熬夜？最佳睡眠时间是多久？8个真相早知道早好）

　　只好在某一气喘的夜里

　　每个人气喘的原因都不相同，对症处理才是最有效的。但也有一些通用的助眠方法，大家可以参考一下。

　　保持午睡环境舒适安静，昏暗的环境更有利于刺激褪黑素分泌，促进午睡。

　　睡前不喝刺激性饮料，例如浓茶、咖啡等等。少吃高脂肪的食物，不利于消化影响午睡。

　　此时你可以起床做些事情放松放松，直到困意来袭再去睡觉。

　　参考资料：

　　[3]陈东方，郭兮恒.你每天必须做梦！——午睡专家梦的解析[J].医药世界，2008(5)：58-59.

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