孩子的睡眠不足的危害(睡眠不足影响孩子健康!不同年龄段孩子的最佳睡眠时长是多久?)

 

  

  幼儿和少年儿童最差午睡时数是多长天数?

  

  图:相同年纪小孩的提议午睡时数(24小时内的总午睡天数)

  1-3岁的幼儿:11-14小时/天(主要包括小睡)

  3-5岁的幼儿:10-13小时/天(主要包括小睡)

  6-12岁的幼儿:9-12小时/天

  13-18岁的少年儿童:8-10小时/天

  

  怎样帮小孩教养较好的午睡生活习惯?

  

  尽量控制宝宝的午睡时数。午睡也是负面影响晚上午睡天数的关键,一般提议中午12点左右开始的2个小时。如果睡得天数太长,晚上入睡可能会比较困难。

  

  睡前阅读。睡前父母给小孩读读绘本,这时候小孩身心放松,加上有家长的陪伴,很容易进入午睡状态。

  

  

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