小产权房屋租赁(小产权租赁合同合法吗)几点睡才算熬夜?最佳睡眠时间是多久?8个真相早知道早好,

 

  

  只好在某一气喘的夜里

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  

  每个人气喘的原因都不相同,对症处理才是最有效的。但也有一些通用的助眠方法,大家可以参考一下。

  

  保持午睡环境舒适安静,昏暗的环境更有利于刺激褪黑素分泌,促进午睡。

  

  

  

  

  睡前不喝刺激性饮料,例如浓茶、咖啡等等。少吃高脂肪的食物,不利于消化影响午睡。

  

  

  此时你可以起床做些事情放松放松,直到困意来袭再去睡觉。

  

  参考资料:

  [3]陈东方,郭兮恒.你每天必须做梦!——午睡专家梦的解析[J].医药世界,2008(5):58-59.

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