你不如果在吃了痛打饕餮后立刻体育运动，即使你可能会深感消化不良或关节抽搐。最合适在体育运动前30到45两分钟吃许多低水溶性、高蛋白和高糖类的饮品。

但下馆子如果等多长天数就可以去慢跑呢?下列是中医师为你所推荐的锻炼身体的方式。

你不如果在痛打饕餮后立刻体育运动

这儿有许多你如果遵从的常用的经验法则。注册登记中医师戈登说，大体上，痛打饭吃得越多，你如果等更多的天数去锻炼身体。

要等多长天数就可以展开大幅的锻炼身体，比如说马拉松

马拉松体育选手也会想在马拉松赛事前吃许多高糖类的食材。许多生化学家提议赛事前两到四天摄取糖类，主要包括意大利面、鸡肉和鲜果。

只要确保你不会饿着肚子出现在赛事中——在你出发前30两分钟到一个小时吃一香蕉就可以了。你如果在体育运动前远离任何高脂肪的食材。

做对你有用的事

每个人的身体所能承受的程度各不相同。最合适尝试不同的膳食组合，看看什么能让你感觉最合适，这样你就可以保持强壮。

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